2016-07-03

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脚系筋トレ

地味で辛い筋トレも皆でやると追い込めます! 身体を鍛えることが大好きな後輩たちを捕まえました。 というわけで、久しぶりに会社で脚系筋トレ。 さてメニューはフルスクワット100回に 片足爪先立ちかかと上げ20回+10秒キープ×5セットを左右 ...