2016-07-03

地味で辛い筋トレも皆でやると追い込めます！ 身体を鍛えることが大好きな後輩たちを捕まえました。 というわけで、久しぶりに会社で脚系筋トレ。 さてメニューはフルスクワット100回に 片足爪先立ちかかと上げ20回＋10秒キープ×5セットを左右 ...