寒い、外は寒い。
午前中は室内でしたが、午後はずっと屋外。
ヒートテックを重ね着していかなかったことを後悔。
休日出勤
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未分類寒い、外は寒い。
午前中は室内でしたが、午後はずっと屋外。
ヒートテックを重ね着していかなかったことを後悔。
コメント
こんにちは。
いつも楽しく拝見しております。
最近は自転車だけでなく筋トレ！始めましたよ！
腹筋ツイスト10set×100回
プランク３set×３分
腕立て2set×30回
(腕、胸各々)
どう思いますか？
私が筋トレしようと思う時などは、
ハムを鍛える仰臥位で腰をあげ片足の上げ下げや、
スクワット、カーフレイズとかやります。
余力あれば腰痛対策にも腹筋、背筋系を。
上半身を鍛えすぎるのはデッドウエイトになると、
栗M氏が紹介されていましたので、上半身系の
筋力トレーニングはあまりしなくなりました(^^;
腕立てもあまりやらないです。
ヒルクライムを主目的でやってますしね。
どれだけ追い込みしても、腕や胸筋が疲れることが
無いので、私も上半身の必要性は感じてません。
一般人中年のおっさんの主観ですが(笑)
ちなみにスプリント力は皆無です。
プランクとか腹筋は多分効果はあるかと(^-^)
ありがとうございます。
勉強になりました。
そんな私…体重56.5Kg(起床時すぐの体重)身長171㎝体脂肪9.8%で内蔵脂肪１レベルなんすが…
なかなか太らないかわりに筋肉も付きにくい体質なんです…(;´∀｀)
ヒルクライムは得意なんですがね。
仕事帰宅後には体重が56.3Kgになり練習後は55.9Kgになります(涙)
この体質はヒルクライム体形だと思いますか？
BMI19台！私の目標ですね！
食べた分だけしっかりと太る私的には羨ましいです。
私などが評じるのはおこがましいですが、
かなりの実力をお持ちの、神に愛された
ヒルクライマーさんなのではないかと。
チャリ好きさんを登りで見た瞬間に
「速そうな方発見！付いて行かせてw」
ってなりそうな気がします。
ありがとうございます。
体重が軽いためそこそこ速いです…
BMIに関しては19.2位です。
筑波山には月に１回程ですが遠征しています。
自宅から車で二時間
自宅から筑波山まで車で二時間かかるため頻繁には行けず…。
お会いした時はよろしくお願いいたします。
こちらこそよろしくお願いします。
黒黄色のTREKを見ましたら、是非お声がけを！