不動TT・秋葉山・つつじ、娘と取手のプール

寒い眠い・・・
おコタツ峠が超えられん・・・
3時間ほどグダグダしましたが、8時半に娘を送る
ついでに筑波山へ！風強すぎ（泣）、倒されそう。
強風注意報も山まで来たら大丈夫。
　
今日はオーバーホール明けのエモンダ号！
一本やっておくか！と不動TT！
　1㎞2分40秒
　2㎞見忘れ
　3㎞8分50秒
　ラスト11分56秒
　
まぁ11分台が出たので良しとしておきます。
2月中には11分前半を出せるようにします！
まぁまだ捻挫のくるぶしは血が溜まってぷにぷにですし、
完全冬装備ですし、おなかはぷよぷよですしｗ
ああ、言い訳があるってのは良いですね（笑）
これから伸びる要素を皮算用できて素敵。
　
その後は秋葉山往復を経てもう一度不動からつつじへ。
全部アウターで走ってみましたが、
ケイデンス70弱、50×25を使えば何とか行けました。
本気追い込みならもうちょっとケイデンス増えるし、
つつじまでアウターで行けそう。
能動的にインナーに落としてましたが、
アウターでもありだな。
メカニカルロスが少ないと噂のアウターの方が
タイム狙えるかなって皮算用です（笑）
　
つつじヶ丘でみかんを5個ほど食べてきましたｗ
三井谷さんいつも施しありがとうございます！
帰りがけ、神社側取りつき付近で見覚えのあるジープを
見かけましたので手を振ってみましたら、
全然知らない人でした（笑）
しょうがないので肩の運動に切り替えておきましたｗ
　
帰りに娘を迎えによって、その後は温水プール。
寒い、体温がつくられてない・・・orz
dhbのコンプレッションウェアをウォーマー代わりに
してなんとかやり過ごしましたｗ