M島さん、鳥君、そしてMOKKAさん、I葉さんとワークアウトです！Tower 26 Workout 16。つらいワークアウトも、見知った方がいると頑張れます！・・・とかくと聞こえは良いですが、「知ってる人にへこたれたところは見せらんねぇ」のほうが近い（笑）。なんとか終了！ラストのクールダウンは栄光の架橋熱唱、またかｗ。一緒に歌ってくれる鳥君。おっさん二人がいきなり熱唱始めたから、しょうがなく歌ってくれたみたいです（笑）。
終了間際に左下にボタンが出現。「イベントに参加」ボタンが！！そうなんです、当初はM島氏と画策してワークアウト2本立てにしてたんです（笑）。あと8分後には次のワークアウトか・・・ひよる二人。
「明日袋田っスよね」
「そうですね、ここはL2のミートアップでも作りますか！」
「袋田っていう言い訳があって良かったですよね」
「あっ！I葉さん、すでにエントリーしてますやん！」
うちらの動向を見て先にエントリーを決めたI葉さん！逃げるわけにはいかない！退かぬ、媚びぬ、顧みぬ！覚悟決めるしかない！というわけで二人で左下のイベント参加ボタンをポチっと（笑）
Ariseも辛い・・・4.5倍10分が地味に辛い。途中で止める言い訳は無ぇっぺか？茨城弁が強くて嫁様では会話不能な人とかが、うっかり来訪しないかと願ったことはここだけの秘密です。でも、なんとか終了！やればできちゃうんだよなｗ、良くできてるよな、ZWIFTのワークアウト。
＜ios版とandriod版のコンパニオン画面比較＞
細部はちょっと違うんですが、パワーの色付き表示がios版ではできない！
昼食後13時。天気が改善したので筑波山に行くか迷いましたが、外走りの準備が面倒にも思えたのでそのまま再度ZWIFT！3R Octane Interval Ride [~3.2-3.6 w/kg avg] (B)。スプリントが苦手なんで、スプリント区間は前の方で待機してました（笑）。それでもできる限り頑張りましたが、パワーウエイトレシオが赤く表示されるまでは上げれませんでしたｗ。
この下の画像の最後のあたり、徐々に上がっていく負荷。これがスプリント時なんで、どんだけ加速度無いんだって感じです（笑）
その後は、嫁様が娘と一緒に遊びに行ってしまったので夕食を。オムレツと肉野菜炒め、大根と油揚げの味噌汁。オムレツは弟子家でもよく作られていた挽肉と玉ねぎのオムレツ。今日はマーガリンではなく贅沢にバターを使いました！肉野菜炒めは炒めというか、量が多かったので蒸し焼きにしました（笑）。ウェイパーで味付け。バターとめんつゆとウェイパーは裏切らない、これは鉄板。
そういえば娘にせがまれ購入した小魚、よくよく栄養成分見たら、高たんぱくでとても素晴らしい（笑）。トレーニング後に食べようと思います。
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