作ってたけど食べさせてはもらえなかった（泣）
弟子様にお聞きしたいことがあります。 富士ヒルゴールド目指すメイントレーニングは60分ローラーで4倍走ですか? それともローラーSST94%でしょうか? よろしくお願い致します
FTPとパワーウエイトレシオは人それぞれですので、より高強度な方が良いのかと。自身の感覚ですと、1時間以上連続して、その日の体調に併せてできうる最大負荷をかけ続ける練習をやります。やると決めた日だけですけど。4倍が辛い日もあれば楽な日もありますし。でもやると決めた日ならいつもベストを狙います。最初の5分位で出来そうなギリギリの負荷を模索します。
ご飯・料理
ご飯・料理
ご飯・料理
ご飯・料理
ご飯・料理
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弟子様にお聞きしたいことがあります。
富士ヒルゴールド目指すメイントレーニングは60分ローラーで4倍走ですか?
それともローラーSST94%でしょうか?
よろしくお願い致します
FTPとパワーウエイトレシオは人それぞれですので、より高強度な方が良いのかと。自身の感覚ですと、1時間以上連続して、その日の体調に併せてできうる最大負荷をかけ続ける練習をやります。やると決めた日だけですけど。4倍が辛い日もあれば楽な日もありますし。でもやると決めた日ならいつもベストを狙います。最初の5分位で出来そうなギリギリの負荷を模索します。