未分類 階段登り、ランニング 久しぶりに階段登りを15m×50本 計750m分やりました。大腿四頭筋が鍛えられた気がします。1時間ちょっとかかりました。ついでに乳酸飛ばしに平地ランも30分。 2025.04.12 未分類