不動、湯袋～風返、不動

夜勤明けですが筑波山。
調子が良かったので、最後不動おかわり練習（笑）
　
なんだか調子が上がってきた気がします！
気温が上がってきたせいかな？
　
不動は2本とも13分は切れてそうな感じ♪
aveで18km/h以上は出せてたと思います。
去年11分台を出してた頃の、脚をくるくる回す感覚が
久々に戻ってきました！一昨日のトレランのおかげか！？
目標はツールドつくばまでにはコンスタントに11分台前半、
不動だけなら今年こそ10分台を叩き出したいところです。
　
ケイデンス60後半タレずに登り切れました。
34×15が無理なく踏めたので、ちょっと安心しました。
ノーマルクランクのマドンがオーバーホールから
戻ってきても39×17が楽に踏めると信じたい！
湯袋もゆりの郷からそんなにペース落とさずいけたので、
ニジマス屋の前で追い込まなかったけど多分18分台。
まぁ、今日だけ調子良かった可能性も否めず、アラフォーだし。
　　
八ヶ岳前に少し手ごたえを感じることができて何よりです。
帰りの土手35km巡航（微妙な追い風参考記録）
　
走行距離114km
　
帰ってきて今日のお父さん飯。
年賀状で当たった２等のふるさと小包の博多ラーメン！
　
具は味玉、ばら肉、ネギ。
味つけ玉子のレシピ。
熱湯７分半、冷水でしめ、砂糖・醤油・昆布だしで漬け置き。
動かさないと恐竜の卵みたいになります（笑）
　

　
ええ、斑点だらけの恐竜の卵になってます・・・