自転車（2019） ローラー台100㎞
ダラダラと脂肪燃焼。なんと自室でハンガーになりました（笑）
自転車（2019）
自転車（2019） 自転車（2019） ローラー、aozola cafeでランチ、ローラー
雨なのでローラー50㎞。信長の野望付きですのでただの脂肪燃焼です（笑） 昼は嫁様と南守谷駅のaozola cafeでランチ。サラダもパスタもとても美味しかったです。 帰ってきて再度ローラー50㎞ｗ 夜ご飯は娘のリクエストのそば。天ぷらも揚げ...
自転車（2019） 土手走り
かろうじて土手走り50㎞。筑波山に行きたかったが時間切れ（泣）でも久しぶりに生足露出。
自転車（2019） KING練、生誕祭！
エンドーさんとインターバル練！ゆりの郷～風返し18分を切るペースで3本連続。重量級クライマーの弟子でave315w。平坦があるので負荷を落とさないように調整を。頑張って17分前半で3本できるように頑張らないと。その後流しでユートピアへ。色々...
DIY ホイール分解
もしかしたら4万㎞以上走ったかもしれない、xxxホイールを分解してみた！ ハブのOリングとかは千切れてました。そのせいかベアリングも若干怪しくなってました。後輪のニップルはリムの中で白く腐食してました。いつも後輪を洗車してたせいだろうな。後...
自転車（2019） 風返しインターバル、その後は娘と松見公園
湯袋～風返インターバルトレーニング。脚が無くなりましたｗ 息子はまだ風邪でダウン（泣）娘と松見公園へ！
自転車（2019） 今日も加波山
今日はのんびりゆるふわライド。カワさん、エンドーさんとのんびり。帰りのフルーツラインがちょこっと上げましたｗ リラックマ！？ 嫁様が中国のお友達とランチに行って、お土産に貰ってきましたｗ
自転車（2019） KINGコース
道祖神、板敷、加波山、つつじ１本。昔エンドーさんに教えてもらったコースですが、久しぶりに走りました！大分走ったので、明日脚があるか心配です（笑）最期につつじで三井谷さんに卸しをしている業者さんのカトーさんとお話を。遠洋航海の船乗りとして外国...
自転車（2019） 不動・風返、夜は唐揚げ
不動TT、ラップとっていなかったせいか12分切れず。11分台は出ていた気がしてたんだけどなw気を取り直してスカイラインもゼホゼホ(^_^;)風返からゆりの郷へ下っていると、エンドーさん発見！挨拶もそこそこに無言に・・・これは男と男の闘いの合...
自転車（2019） 不動TT・つつじ、カオマンガイ
天気が良かったので不動TT。1㎞2分40秒2㎞5分40秒3㎞8分43秒ラスト11分44秒ちょっとづつ伸びてきたｗ今月末には11分前半・・・出せるのか！？ 今日の皮算用・夜勤明け・冬装備、重い靴・向かい風 帰ってきてカオマンガイ作成！ジャーで...