2017年3月23日

ジョギング

1時間20分ほどジョギング。距離は15km位でしょうか。
体力的な問題より、膝が心配で終了しておきました。
最近の爆弾は腰より膝、ポンコツですからw(^_^;)
もうすぐ40歳だし上手く付き合っていかないと。

そうそう、ジョギングすると次の日以降の自転車の
調子が上がる気がするのは私だけでしょうか?

2017年3月22日

朝練、娘とお出かけ、夕方練

午前中嫁様がPTAの用事とのことで、お留守番に。
しょうがないので5時起きですぐ土手走りへ。
今日は脚が回る・・・こんな日にエンドーさんと
走れないことを残念に思いました~orz。
風強いって天気予報でしたがほぼ無風、ラッキー。
9時には筑波山を横目に帰宅。
帰りに前にムカさんに獲られた福岡堰付近のKOMを
狙いに行きましたが、やはり平地は弱い弟子だけに
追い風が無いと届きませんでした・・・
土手の工事はそろそろ撤収が始まってきました。
4月になれば土手から降りることなく愛国橋までOK!
我らが不動峠も開通です!10分台、狙いに行きます!
いつも通りの道、待ち遠しいですねぇ・・・
 
娘と四季の里公園へ。

 

 

 
2時過ぎから再度トレーニングへ!
つつじヶ丘まで1本登ってきました!
三井谷さんについておもむろにゼロコーラを一本。
10円入れ過ぎたのでお釣りをとろうとすると、
500円玉がじゃらじゃら!こんな夢見たことあったな。
0.5秒程弟子の中のデビルが顔を覗かせましたが、
なんとか、なんとかギリギリで理性が勝ちました!
天使の弟子がおばちゃんにお届け(笑)
自動販売機開けたとき取り忘れたそうです。
ご褒美にかみなりおこしと羊羹頂いてきました!
 
帰りは追い風に恵まれスイスイ。

2017年3月21日

昇進?昇格?

なんだかちょっと昇進?昇格?することに!
今までとやること変わらないんですが、給料アップ!
このランクアップは嬉しいですねw

2017年3月20日

夜中の娘

「カブトムシこぼした~」と大泣き(笑)
時計をみたら夜中の3時!
状況がつかめないも1時間ほどなだめすかしましたw

2017年3月19日

風返し3本、大洗潮干狩り

5時起きで筑波山へ、風返し3本。
身体が疲れきっていて、強度はイマイチ(笑)
9時半には帰路に。10時50分帰宅。
 
昼からは潮干狩り!
今日の干潮14時に合わせて大洗へ!
ええ、水につかれば大きいのバカスカ獲れます!
しかし・・・寒い寒すぎるw
ウェットスーツ着ましたが寒い!
40分でギブアップです(泣)
 
それでもこんなに撮れましたw

 

 

 
帰りに潮騒の湯にて生き返りました。

2017年3月18日

神社側~風返峠・きのこ山(真壁)TT・ゆりの郷~つつじヶ丘、夜は古希のお祝い

今日はエンドーさんとの追い込み練!
出発直前に腹具合が悪くなり、トイレに籠っていたら、
遅刻確定に。向かい風でしたが気合で踏みましたが、
目標の旧筑波駅到着は、残念ながら5分ほど遅刻。
見渡すとエンドーさん不在。ラッキー(笑)
コーヒーを飲んで落ち着いていましたがやはり来ず。
 
エンドーさんが遅れたことなんて今までない・・・
こいつはおかしい、おかしいぞ!?
LINEを見直してみたら、集合場所'ゆりの郷'!
・・・現在地、旧筑波駅。
しでかしてしまったたぁぁぁーーー
すぐにLINEで状況を伝え、ゆりの郷へ向かいます。
LINEの誤字がテンパり感をいい感じで演出(笑)
※決して狙ってではないのです
途中N田さんやエビさんなどとすれ違いました。
暖かくなってきたので自転車乗りも増えましたね!
   
10時前にようやくエンドーさんと合流。
一本風返しまで上がり、きのこ山TTへ。
昨日TTしたばかりですので、地の利があります(笑)
上げ過ぎないよう、そしてケイデンスを意識して、
350w以下のペースを作ります。
今日はGOKISOハブが右後ろには見えませんでした。
よしよし、悪くないペースだな、垂れてないんだな。
垂れたら容赦なく前を狙ってきますから恐ろしい。
半分の上曽峠、10分59秒。KOMもゲット。
ここからが頑張りどころ!
なだらかなところもちょこちょこあるので、
そこではしっかり踏まないとタイムは出せません。
甘い走りをしたらすぐに抜かされます。
ここはグライダー関係の車通りも多いので、
いつも以上にキープレフトを意識。
※登りも下りもレコードラインは厳禁ですよ!
エンドーさんも直線でしか仕掛けてこないだろうと
ブラインドコーナー後の警戒は怠りません(笑)
なんとか同着ゴール!久々に一緒にゴールできた!
 
Kinokoyama Climb West  20分19秒(45秒更新)
 
なんだか大して負荷は伸びてないんですが、
タイムは結構更新できました。ロスが少ない走りを
できたんじゃないかと前向きに考えておきます!
その後は三井谷さんでまたもやゆっくり(笑)
 
そういえばシンクロシフト良いみたいです!
エンドーさんの評価が良かったので弟子も興味津々。
DURA9070系ですがファームウェア更新で大丈夫。
エモンダ号はバッテリーをBT-DN110に交換すれば
使えますので、ぜひぜひ購入を検討せねば!
GHOST号については6770、6870系アルテグラ、
古い外付けバッテリーマウントなのですが、これも
BM-DN100っていうマウント交換でいけるみたい。
ただGHOST号はジャンクションがEW67なので、
E-TUBEを使うためにはY7EA02000っていうケーブル
が必須になります。(SM-BCR2は持っていますので)
3つで3万円、昼飯を雑草にすればいけるか?
物欲多き我性根、いと恐ろし。
 
夜は実家にて弟子父の古希お祝い!






2017年3月17日

湯袋(真壁)TT・きのこ山(真壁)TT・上曽峠(真壁)TT・ゆりの郷~つつじヶ丘

さてさて昨日の雪辱を晴らすべく湯袋峠へ!
なんだか体が重く、スタート地点までの50㎞、
2回も休憩を入れてしまいましたw
※しかし自分に必要なのは言い訳ではなく勢い
 
「今日は・・・チャンプをとってくるぜ・・・」
と息子にのたまい、外堀も埋めてきました(笑)
ブログでも書いたし頑張らないと!
 
昨日はインナートップのかかりが悪かったので、
今日はアウターでスタート。
斜度3~4%、アウターで全然大丈夫でした。
今までコンパクトじゃなかったから、湯袋でアウター
とか考えたこと無かった。けど、インナートップまで
使う状況からすると、このくらいの斜度の時は
アウターの選択も考慮しておかないとですね。
 
少しきつくなったところでインナーへ。
こんな時シンクロシフトならな~とか思ったり(笑)
バッテリーさえ変えれば使える・・・
エンドーさんのインプレ次第だな(笑)
 
大きな変化のない峠なので、どこかで上げるより、
全体的にちょっとづつ上げるがタイムに影響大。
ケイデンスを下げすぎないよう意識しました。
あまりTTしたこと無い峠ですのでタイムは参考、
やはりラップ負荷がどれだけ出せてるかが重要。
チラ見、奇跡の350w越え(笑)
昨日これで慢心しましたので今日は気を抜かずに!
なんとか10秒くらい上回れたかなー位でゴール。
 
湯袋峠 8分28秒 KOM 351w
 
そして次の目標、きのこ山!
ここは良いのぼりなのに、セグメントの終わりが
TT止めたくなる場所のちょっと先に設定されていて、
KOMはかなり落ち着いたタイムになってました。
まぁちゃんとやれば獲れる!
さくっとKOM獲れましたが、やはりwはそれなり。
エンドーさんと追い込めばあと15wは上がりそう。
 
Kinokoyama Climb West 21分04秒 KOM 326w
 
そしておまけの上曽峠TT。
きのこ山TTの半分なんですが、もう一度トライ。
ここの斜度はとってもきつくて、脚を使いすぎると
すぐにばてちゃいます。弟子の苦手な場所。
強くケイデンスを意識してトルクで逃げないよう、
丁寧に上りました。三本目で脚もギリギリですしね。
 
3本目のTT前

 
上曽峠(真壁側) 11分22秒 2位(泣) 329w
ちなみに1回目(きのこTT)は 11分23秒 326w
 
ああ・・・11秒足りなかった・・・。
現KOMのFさんにしてやったりメールが行くことを
狙っていたのですが(笑)
 
その後は三井谷さんでゆっくり。
宇都宮のイチゴ農家のスズコウさんも来てました!
イチゴとアイスとお菓子をご馳走になってきました!
とても美味しかったです!

スズコウさんとお話してるとほっこりしますw

2017年3月16日

湯袋(真壁)TT

昨日ストラーバの記録見てたら、湯袋峠(真壁側)が、
ちょっと頑張ればKOM獲れそうなことを発見!
 
夜勤明けでしたが勢いで挑戦してきました。
しかし取り付きまで50㎞あるのが難点。
向かい風の中、頑張って'田'交差点を目指します。
そういえばこの取り付きって言葉、山用語なんですね。
普通に使ってましたけど変換できなかったもので。
  
行くまでにそんなに調子良くないかな・・・?
とか思いましたが、言い訳ばかり考えてると、
せっかく楽しいことしているのに気持ちが萎えるので、
夜勤明けでKOM獲ったらfacebookで自慢しちゃる!
と心に誓いました!うーんポジティブ!
スタートがはっきりわからなかったのですが、
何となく登り始めの右カーブ付近でラップスタート。
今日はボタン間違えませんでした!
斜度は緩めで最初はゆるゆるの高速コースです。
ケイデンスを下げ過ぎないようにだけ注意。
最近はこれで後半垂れている気がしますので。
途中一度だけ10秒ave負荷を見たら344w。
負荷的に全然大丈夫だなこりゃw、気を抜いてたら、
峠頂上付近でタイムはKOMギリギリなことに気づく!
ヤヴェェェェェェーーーとラスト30m頑張りました!
 
1秒足らずの8分35秒、2位
 
ガッツポーズして1位を逃した話を思い出しました。
あと20m早く気づけばKOM獲れたのに・・・orz
帰りの土手は反省の追い込み。
吉野公園付近のKOM獲っておきました。
明日また挑戦しに行きます(笑)
 
春が来ました・・・ついに来ました!

 
このジャージもサイズを直してもらったRadioShack!
ぴったりで着心地も良いしカッコいいなw

2017年3月15日

ガス

おならが止まりません(笑)
デキストリン飲み始めたせいでしょうか・・・
一日100発位出ている気がします。
香りも自己主張が強くアナーキーな感じで、
「主任やりましたね」と何度も指摘を受けました。
「わざとじゃなよ~」と言い訳を繰り返すも、
何度もしてたら皆静かに窓を開けるだけになりました。
今は気づかれたら「なぜわかった・・?」とニヒルに。
 
前にもこういうことありましたが、その頃は
地獄谷主任という通り名がありましたw
その時期を超える能力を手に入れた気がします。

2017年3月14日

5時半に起き今日のライドに行く準備をしていたら、
雨音に気づき二度寝。7時半に起きるもぐずぐずな天気。
朝食をとり、9時に娘を幼稚園に送って、
そのまま嫁様と下道で阿見のアウトレットへ。
途中茎崎のなの花で野菜購入!安くて素敵です!
朝行きましたがレジに行列ができてましたw。
産直で行列ができるなんて・・・
本日夜の鍋の材料ゲット。
春菊と水菜は家の畑のを使う予定です!
 
10時過ぎにはアウトレット到着。
下道でも50分かからず行けちゃうんですね。
今まで圏央道使ってましたが高速料金馬鹿らしいな・・
20数分と990円の天秤なら下道で行った方が良いかも。
なにせ途中に大好きな産地直売所もあるし。
 
アウトレットでは5900円のデニムを1250円でゲット。
30代としての変に思われないセンスだけの話なので、
体型を活かしスリム系で柄物を選ばなければOK。
嫁様は子供用品をちらほら。
 
昔は無駄にブランドを気にしたなぁ・・・
ま、今思えばお金の無駄だった・・・。
興味が無くなるとこんなもん。
ソーシャルゲームの課金も多分同じ(笑)
 
というわけで、物を買うときには
・これは捨てるまで使い切るかな?
・今のものを何とか直して復活できないかな?
・安いもので代用できないかな?
なんてことばかり考えてます。
 
帰って来ても天気はぐずぐず。
玄関のジャスミンのアーチの修理と飾り付け、
ご近所の息子のお友達の自転車の修理等々。
 
食品雑貨屋で購入してきたココナッツミルク缶と
タピオカでデザートを作ってみましたが、
タピオカって茹でるの時間かかるんですね(泣)
あんな小さいのに1時間!元はBB弾みたいです。
大きい鍋で茹でることをお勧めします~。
しかもちゃんと鍋を見てないと底についちゃいます。
ココナッツミルク缶もダマにならないようにするのに
相当混ぜました・・・手間暇考えると大赤字。
ココナッツ缶詰200円、タピオカ300円、
失われた時間プライスレス(泣)
何とか作り上げたものの、鍋底の掃除にも手間取り、
ローラー台の時間が無くなりました(泣)
 
夜は鍋、今日は食っちゃ寝の一日でしたww