捻挫しました（泣）

一杯ひっかけての帰宅途上に足をひねりました（泣）
まぁ痛いのはしょうがないんですが、
初めての捻挫に俺も歳をとったな・・・と、落胆。
　
いやはや腫れてきたな・・・・orz

　
初めて自分にやったRICE処置（笑）
安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）