脚系筋トレ

地味で辛い筋トレも皆でやると追い込めます！
身体を鍛えることが大好きな後輩たちを捕まえました。
というわけで、久しぶりに会社で脚系筋トレ。
さてメニューはフルスクワット100回に
片足爪先立ちかかと上げ20回＋10秒キープ×5セットを左右
※踵を地面に着けず、さらにゆっくり下ろす事が肝要。
これ全体を3セット。
1セット15分位で出来ますから空き時間に是非^^;
フルスクワットをやった後は下り階段に気をつけて！
次の日にはかなりの筋肉痛がやって来ますw
次は是非ハムストリング筋トレも取り入れよう^^;