不動TT

夜勤明けでしたが、天気が最高でしたので1本だけ。
家から不動まで1本だけなら3時間あれば行ける！
　
行きは追い風に押され楽ちんでした！
ave35㎞位で楽に走っていると、今日は調子が良い？
って錯覚しちゃいますね。
　
さて不動。先週とうって変わってもうガラガラ（笑）
やはり白石やヤビツほどではないのでしょうね。
きっちりタイムを狙ってTTです。
まぁこないだのタイム11分28秒はさくっと更新したい。
　

　
2㎞マーカー　5分24秒
3㎞マーカー　8分23秒
ラスト　11分17秒（ストラーバ）
ave　357w
※手元のラップでは13秒位だったんですが（泣）
オールアウトゲフゲフーなら10秒台は切れるな・・
　
昔に比べ大分ケイデンスが増えましたよね（笑）
前半420w前後出してまして、これはちょっと出し過ぎ。
これがなければもうちょっと良かったと思います。
できれば360～370w一定みたいな走りをやってみたい。
あと1ヶ月で一人で10分台を目指して上げていきますｗ
　
帰りにコダマックスさんとたまたま出会いまして、
家近くまでご一緒させてもらいました！
平地や下りの走りのアドバイスを貰ってきました！
やはり走っている人の話はためになります！