イマム練、夕食は海鮮丼、チェーン交換、おかわり練習は短めwatopia4本

イマム練です！
Z3.5 30min Sweet Spot + Z6 2min 恐ろしい限りです。
Z3.5（私でave265w以上）30分×2レスト10分、
Z6（ave380w以上）2分×5本レスト1分。
・・・死にました。
Z6はきちんとこなすことすらできなかった・・・orz
いやはや厳しいトレーニングです。
　
昨日の疲労はなんてのは状況の一つ。
ただ、sstはできてもZ6は普段やってないから
元気な時でもできる気がしない（笑）
　
65㎞でしたがとても疲れました。
「この後ラルプ登ってやるぜ！」
とかイマムーに言い残しましたが、無理でした。
だって・・・本当に疲れちゃったんですもの。
　
こういう時は沢山食べないと。
昼はそうめん。麺類は家族も大好き。
夜は海鮮丼を大量に作りました！
本マグロの中落ちを手に入れ、スプーンでこそぎ、
ねっとり美味しい中落ちに、サーモンとブリを追加。
錦糸卵を焼いて海苔をまぶしただけで美味しい！
家族ももりもり食べてくれました。
　
zwift高トルク低ケイデンスのせいか、チェーンが
伸び伸びになりましたのでさくっと交換。
ギアチェンジ時のもたつきが改善されました！
　
最近息子の見た目のパワーアップがめまぐるしく、
このままだと何とか部屋に入門しなければ
いけないことになりそうなので、二人でローラー。
息子の前ではamazonプライムを、父はzwift。
息子のプライムは「盾の勇者の成り上がり」
娘も影響受けて、「盾作ってｗ」
っていうから盾と剣（新聞紙ハリセン）作りました。
盾はアニメの影響をちょっとだけ受けました（笑）