自転車（2019）

ダラダラと脂肪燃焼。 なんと自室でハンガーになりました（笑）

雨なのでローラー50㎞。 信長の野望付きですのでただの脂肪燃焼です（笑） 　 昼は嫁様と南守谷駅のaozola cafeでランチ。 サラダもパスタもとても美味しかったです。 　 帰ってきて再度ローラー50㎞ｗ 　 夜ご飯は娘のリクエストのそ...

かろうじて土手走り50㎞。 筑波山に行きたかったが時間切れ（泣） でも久しぶりに生足露出。

エンドーさんとインターバル練！ ゆりの郷～風返し18分を切るペースで3本連続。 重量級クライマーの弟子でave315w。 平坦があるので負荷を落とさないように調整を。 頑張って17分前半で3本できるように頑張らないと。 その後流しでユートピ...

湯袋～風返インターバルトレーニング。 脚が無くなりましたｗ 　 息子はまだ風邪でダウン（泣） 娘と松見公園へ！

今日はのんびりゆるふわライド。 カワさん、エンドーさんとのんびり。 帰りのフルーツラインがちょこっと上げましたｗ 　 リラックマ！？ 　 嫁様が中国のお友達とランチに行って、 お土産に貰ってきましたｗ

道祖神、板敷、加波山、つつじ１本。 昔エンドーさんに教えてもらったコースですが、 久しぶりに走りました！ 大分走ったので、明日脚があるか心配です（笑） 最期につつじで三井谷さんに卸しをしている業者さんの カトーさんとお話を。遠洋航海の船乗り...

不動TT、ラップとっていなかったせいか12分切れず。 11分台は出ていた気がしてたんだけどなw 気を取り直してスカイラインもゼホゼホ(^_^;) 風返からゆりの郷へ下っていると、エンドーさん発見！ 挨拶もそこそこに無言に・・・ これは男と男...

天気が良かったので不動TT。 1㎞2分40秒 2㎞5分40秒 3㎞8分43秒 ラスト11分44秒 ちょっとづつ伸びてきたｗ 今月末には11分前半・・・出せるのか！？ 　 今日の皮算用 ・夜勤明け ・冬装備、重い靴 ・向かい風 　 帰ってきて...